Pentru ca organismul să rămână în forma şi să lupte cu virusurile şi bacteriile, medicii ne sfătuiesc să luăm măsuri. În primul rând, este necesar să ne reevaluăm starea generală de sănătate. De asemenea, trebuie să fim precauţi la schimbarea temperaturilor, să ne adaptăm vestimentaţia şi să ne vitaminizăm pentru întărirea imunităţii.
Orice persoană care suferă de boli cronice, cum ar fi diabetul sau bolile cardiovasculare, ar trebui să facă un consult anual. Toamna este momentul oportun să ne reevaluăm sănătatea. „Cei care au peste 65 de ani trebuie să se vaccineze împotriva pneumoniei, vaccin care în ultimii ani, salvează din ce în ce mai multe vieţi. De asemenea este important să ne îmbrăcăm corespunzător vremii şi să ne acoperim gatul pentru a evita răcelile şi gripa. Vântul poate pune la încercare puterea sistemului imunitar”, declară Elena Piţian, purtătorul de cuvânt al Direcţiei de Sănătate Publică (DSP) Gorj.
Întărirea sistemului imunitar, o prioritate
În pofida faptului că sună a clişeu, consumul a cinci porţii de fructe şi legume pe zi ajută la întărirea sistemului imunitar. Fructele şi legumele sunt o sursă importantă de vitamine şi minerale naturale pentru organism. Aceste substanţe nutritive sunt piatra de temelie pentru un sistem imunitar sănătos şi menţinerea integrităţii celulelor din întreg corpul. „Fructele şi legumele sunt şi o sursă importantă de antioxidanţi dietetici, cum ar fi betacarotenul, antocianidele şi alte carotenoide. Antioxidantii au un rol important, de protecţie celulară şi susţinere a imunităţii. Antioxidantii se regăsesc în fructele şi legumele colorate”, susţine purtătorul de cuvânt al DSP Gorj.
Specialiştii atrag atenţia si asupra igienei, care este deosebit de importantă pentru păstrarea unei stări de sănătate optimă. „Deosebit de importantă este spălarea frecventă a mâinilor şi asigurarea că şi copiii noştri fac acelaşi lucru”, spune Piţian.
Trecerea de la un anotimp la altul sau de la o temperatură la alta, afectează în ultimul timp tot mai multe persoane.
Anxietatea, durerile de cap, de articulaţii, depresia, moleşeala, sunt câteva dintre simptomele de care ne plângem mulţi dintre noi în această perioadă a anului.
M.S.
