![manute-main-2-col-shutt](http://www.gorjeanul.ro/_vechi/images/stories/articole/2010_02_01/manute-main-2-col-shutt.jpg)
Dacă avem o alimentaţie sănătoasă, efectele ei se văd şi în exterior. Aşadar, trebuie să consumăm cât mai multe alimente care ajută în primă fază la sănătatea organismului nostru dar şi înfrumuseţează exteriorul – pielea noastră.
Pentru o piele sănătoasă, organismul nostru are nevoie de proteine. Acestea asigură şi un rol de susţinere şi sunt importante în procesul de regenerare a ţesuturilor, dar şi pentru elasticitatea pielii sau în lupta împotriva ridurilor.
Surse de proteine: carnea, ouăle, laptele (proteine animale) sau nucile, seminţele, fasolea, soia (proteine vegetale).
Antioxidanţii sunt la fel de importanţi ca şi proteinele atunci când vine vorba de o piele sănătoasă şi ajută la menţinerea sănătăţii pielii pentru o perioadă cât mai îndelungată, şi tocmai de aceea se spune că previn îmbătrânirea, protejează pielea de factorii agresivi interni şi externi.
Surse de antioxidanţi: sunt ceaiul, fructele, legumele, dar şi cerealele integrale sau nucile, seminţele.
De asemenea, vinul roşu şi cafeaua sunt surse bogate de antioxidanţi, însă acestea ar trebui consumate cu moderaţie.
![citrice](http://www.gorjeanul.ro/_vechi/images/stories/articole/2010_02_01/citrice.jpg)
Vitaminele necesare pentru a avea o piele frumoasă sunt:
Vitamina E – un antioxidant care previne deteriorarea celulelor. O găsim mai ales în legumele cu frunze verzi.
Vitamina C – se găseşte mai ales în kiwi, citrice şi brocoli.
Vitamina A – are grijă de celulele organismului. O putem găsi în morcovi, spanac şi verdeţuri.
Cristina Răscol