Un bărbat poate consuma maximum 21 de unităţi de alcool pe săptămână (8 beri, la 4,5 grade de alcool), în timp ce o femeie doar 14, vorbim de limitele peste care consumul devine periculos. Alcoolul este convertit de către organism în grăsime care poate cauza obezitate şi boli cardiovasculare.
Tăierea consumului de alcool este o metodă foarte bună de slăbit.
Eliminaţi untul şi caşcavalul din alimentaţie fiindcă sunt pline de grăsimi saturate şi contribuie la afecţiuni ale inimii. Alernative: pasta de avocado pentru întins pe pâine şi brânza feta, de câteva ori pe săptămână.
Pentru un mic dejun plin de fibre care să pună în mişcare funcţiile stomacului consumaţi dimineaţa un fruct de papaya copt şi un bol de ovăz cu lapte. Altă variantă o reprezintă două prune şi seminţe de in ţinute peste noapte în apă, alături de o ceaşcă de ceai verde.
Cristina RĂSCOL
