În afară de practicarea unui anumit sport şi consumul preparatelor cu puţine calorii, nutriţioniştii spun că pentru a pierde kilogramele în plus, de mare ajutor sunt o serie de alimente care grăbesc arderea grăsimilor. Vi le prezentăm pe cele mai eficiente.
Scorţişoara. Conform anumitor studii, introducerea scorţişoarei în alimentaţie va avea rol stabilizator asupra valorii zahărului din sânge. Acest lucru scade apetitul, în special la persoanele cu diabet tip 2.
Ardeii iuţi. Specialiştii recomandă ardeiul iute, deoarece accelerează metabolismul, arde caloriile şi reduce apetitul. Această proprietate o are datorită unei substanţe numită capsaicină.
Ceaiul verde. Studiile realizate pe cobai demonstrează faptul că ceaiul verde stopează asimilarea grăsimilor şi previne acumularea kilogramelor peste măsură.
Grepfrutul. În ceea ce priveşte proprietăţile de ardere a grăsimilor există numeroase păreri. Însă grepfrutul conţine foarte multe fibre, ceea ce determină senzaţia de saţietate. Dacă se va consuma înainte de mesele principale te va ajuta să mănânci mai puţin.
Merele. Prin consumul de apă destul de ridicat al merelor, acestea sunt săţioase şi te vor face să mănânci mai puţin. Cercetătorii spun că femeile care mănâncă 2, 3 mere pe zi, reuşesc să slăbească mai uşor, decât cele care nu consumă mere deloc.
Perele. Aceste minunate fructe conţin fibre, vitamina A, B1, B2, C, K, potasiu, magneziu, sodiu, calciu, fier, fosfor, cupru, iod şi sunt foarte importante pentru menţinerea sănătăţii. Aşa cum afirmă cercetătorii, perele pot reprezenta un desert excelent pentru acele persoane care îşi doresc să slăbească.
Strugurii. Nu te abţine de la a mânca struguri, deoarece ei au puţine calorii, dar au multe vitamine, şi pot fi de ajutor dacă ţi-ai propus să slăbeşti câteva kilograme. Consumă zilnic struguri pentru a reduce apetitul.
Ouăle. Ideal este să le consumi la micul dejun pentru a mânca mai puţin în restul zilei.
Acestea satură repede dar sunt şi sărace în calorii.
Cafeaua. Consumatorii de cafea trebuie să ştie că: specialiştii au demonstrat că un consum de cafeină, din cafea şi ceai, are rol de stimulent asupra organismului, şi are rol de ardere accelerată a caloriilor acumulate din grăsimi.
Uite ce taie foamea
Persoanele care sunt obişnuite să ronţăie cât e ziua de mare pot încerca anumite alimente care le vor tăia foamea. În plus, trebuie să respectaţi regulile de nutriţie: nu renunţaţi la a servi micul dejun, renunţaţi la dulciuri, dar în schimb consumaţi multe fructe şi evitaţi să mâncaţi mult seara şi la ore prea târzii?
Cristina Răscol
