Pilates şi Yoga sunt două concepte diferite, însă cu o mulţime de lucruri în comun. Vei găsi în majoritatea sălilor de fitness clase de Yoga şi Pilates, dar şi studiouri special dedicate acestor tipuri de mişcare.
Clasele de Yoga din sălile de fitness combină concepte ale practicilor de yoga renumite de sute de ani cu exerciţii fizice de bază. Pilates pe de altă parte, are la baza exerciţii fizice la saltea, ce pun accent pe postură, execuţie, stabilitate şi forţă, fără elemente cardio. O sesiune de Pilates îţi va antrena atât postura, cât şi stabilitatea, cu ajutorul exerciţiilor pentru abdomen, picioare şi braţe.
Sesiunile de Yoga au la baza menţinerea unor poziţii diverse, lucru ce implică folosirea muşchilor, stabilizarea acestora, tehnici de respiraţie, echilibru şi concentrare.
Aceste două tipuri de mişcare au numeroase beneficii pentru sănătate, dar şi pentru forma fizică. Iată de ce merită să le incluzi în rutina ta de sport:
Sunt perfecte pentru începători
Pentru o sesiune de Yoga sau Pilates nu trebuie să ai deja o condiţie fizică bine pusă la punct. Aceste tipuri de mişcare sunt ideale pentru începători. În primul rând, nu implică mişcare cardio, aşa că nu vei obosi extrem de tare, nu vei respira îngreunat şi nu îţi va creşte pulsul foarte mult. În al doilea rând, nu vei folosi greutăţi. Toate exerciţiile din Yoga şi Pilates se execută la saltea, folosind greutatea propriului corp. Mai mult, fiecare exerciţiu şi postură se poate adapta în funcţie de forţa şi flexibilitatea ta. Există variante pentru cei ce sunt prima oară în sala de fitness, pentru intermediari şi pentru avansaţi.
Sunt accesibile
În prezent, atât Yoga, cât şi Pilates au devenit accesibile la scară largă. Aproape toate sălile de fitness oferă cel puţin una sau două sesiuni de Yoga ori Pilates pe săptămână. Mai mult, nu numai sălile de fitness oferă astfel de servicii. Vei găsi o mulţime de studiouri dedicate special acestor tipuri de mişcare. Într-un studio de Yoga vei întâlni o mulţime de variante ale acestei practici, iar acelaşi lucru este valabil şi pentru studiourile de Pilates.
Îmbunătăţesc postura
Postura corpului este esenţială pentru sănătatea sistemului osos şi musculară. Este deja binecunoscut faptul că orele lungi petrecute la calculator, la birou sau cu capul aplecat în telefon pot influenţa negativ postura corpului.
Menţinerea unor posturi incorecte pentru mult timp poate duce la apariţia durerilor de spate, de picioare sau chiar la afecţiuni ale coloanei vertebrale.
Atât clasele de Pilates, cât şi cele de Yoga ajuta la corectarea posturii. În cazul mişcărilor din Pilates, accentul este pus pe exerciţii pentru stabilizarea trunchiului. Un trunchi puternic înseamnă un corp în echilibru. În cazul poziţiilor din Yoga, accentul este pus pe forţă şi echilibru pentru a păstra diverse poziţii, iar muşchii trunchiului vor lucra la fel de mult precum în exerciţiile de tip Pilates.
Cu ce te îmbraci la o oră de Pilates sau Yoga?
Pentru astfel de tipuri de mişcare vei avea nevoie de o îmbrăcăminte sport adecvată exerciţiilor pe care urmează să le faci. Antrenamentele de Yoga şi Pilates se desfăşoară în principal pe saltea, unde vei lucra în diverse poziţii. Astfel, cea mai bună îmbrăcăminte este cea sport, strânsă pe corp. De ce? Ei bine, hainele largi precum fustele de dama pantalon pentru sport sau treningurile te pot incomoda, fie să atârne, fie să te împiedici în ele în timpul antrenamentului.
Cea mai bună opţiune sunt colantii de dama sport. Colanţii de damă sunt comozi, perfect mulati şi foarte elastici. Poţi opta pentru colanţi de damă în diverse culori şi de lungimi diverse. În partea de sus alege topuri mulate pentru sport, fie maieuri, fie tricouri. Dacă te simţi comod poţi chiar alege un outfit format din colanţi de damă lungi şi bustieră sport.
Clasele de Yoga şi Pilates sunt o super idee dacă îţi doreşti să faci exerciţii fizice sub îndrumarea unui profesionist şi să te bucuri de rezultate benefice pentru sănătatea ta. Încearcă-le şi descoperă dacă ţi se potrivesc.
